Apa yang Benphysio katakan tentang Plantar Fasciitis?

Plantar Fasciitis adalah keradangan ligamen yang panjang dan nipis yang terletak di bawah kulit pada bahagian bawah kaki anda yang dikenali sebagai plantar fascia. Plantar fascia adalah jalur tisu penyambung ber fibrosa yang tebal yang membentang melintasi lengkungan dari tulang tumit ke pangkal falang proksimal. Secara histologi, plantar fascia menyerupai tendon dan ligamen dengan matriks ekstraseluler yang agak tidak elastik yang terdiri daripada serat kolagen dalam corak berombak atau berlekuk, yang dihasilkan oleh fibrosit yang memanjang terbenam dalam barisan memanjang.

Kami di Benphysio menyediakan perkhidmatan ini di semua cawangan kami di Oval Damansara, Bangsar, Puchong, KL Ampang, Cheras dan Giza KD. Kami pakar dalam fisioterapi tangan untuk merawat masalah tersebut.

Etiologi 

4. Posisi kaki yang tidak normal

• Kaki rata boleh menyebabkan peregangan berpanjangan pada plantar fascia disebabkan oleh kehilangan lengkungan kaki, yang mengakibatkan kerosakan lebih lanjut pada plantar fascia. Di sisi lain, pada pesakit yang memiliki posisi kaki berlengkung tinggi, plantar fascia boleh rosak disebabkan oleh penyerapan hentaman yang lemah akibat kawasan sentuhan tanah yang berkurangan.

5. Kelemahan otot betis

• Kelemahan pada otot peroneus longus dan brevis, flexor hallucis longus dan brevis, dan tibialis posterior semua menyumbang kepada keupayaan yang berkurang untuk mengangkat kaki dalam langkah berjalan dan ketegangan yang meningkat pada plantar fascia.

6. Ketegangan otot betis

• Penilaian julat pergerakan (ROM) mungkin menunjukkan ROM pergelangan kaki yang terhad, menunjukkan ketegangan pada gastrocnemius atau tendon Achilles atau dorsiflexor.

Simptom

Biasanya, pesakit melaporkan rasa sakit tumpul atau berdenyut, yang terlokalisasi di kawasan sekitar permulaan plantar fascia pada tulang tumit. Sakit ini biasanya bertambah buruk dengan langkah pertama di pagi hari. Ia sering menjadi lebih baik dengan aktiviti, tetapi kemudian bertambah buruk apabila aktiviti menjadi berpanjangan atau pada petang setelah berjam-jam berjalan dan aktiviti menanggung berat.

Penilaian Fizikal

4. Penyelarasan berdiri dan langkah berjalan.

• Perhatian khusus harus diberikan kepada penyelarasan tumit belakang dan tengah kaki kerana individu dengan pes planus atau pes cavus berisiko untuk mengalami plantar fasciitis.

5. Palpasi.

• Plantar fascia dan permulaannya pada tulang tumit harus diraba untuk mencetuskan rasa sakit.

6. Ujian Windlass.

• Ini menambah ketegangan pada plantar fascia dan mengunci tulang lengkung longitudinal untuk mencipta balok yang kaku untuk menyokong berat badan sepenuhnya dalam dorongan. Namun, individu dengan pes planus atau jenis kaki rata akan meningkatkan tekanan pada plantar fascia dan menyebabkan keradangan.

Pengurusan Fisioterapi

3. Terapi Manual

• Jururawat boleh menggunakan terapi manual, yang terdiri daripada mobilisasi sendi dan tisu lembut pada otot yang tegang serta plantar fascia, untuk meningkatkan kelenturan anggota badan bawah, mengurangkan sakit, dan meningkatkan fungsi.

4. Regangan Otot Betis

• Latihan peregangan bukan sahaja merupakan strategi rawatan yang berkesan untuk plantar fasciitis, tetapi juga yang paling selamat dan oleh itu, harus sentiasa menjadi rawatan pilihan pertama. Peregangan otot gastrocnemius boleh dilakukan sendiri atau diarahkan oleh ahli terapi fizikal. Peregangan plantar fascia juga memainkan peranan penting dan telah terbukti, dengan sendirinya, berkesan.

Kami memahami bagaimana sakit belakang, sakit leher, sakit bahu, sakit lutut, arthritis, atau kecederaan sukan seperti siku tenis, siku golfer, dan regangan hamstring boleh memberi kesan pada kehidupan anda. Sakit-sakit ini boleh membuatkan aktiviti harian yang paling mudah terasa seperti satu perjuangan dan mencuri kegembiraan dalam hobi kegemaran anda. Di Benphysio, kami berjanji untuk mengubah situasi itu.

Bayangkan hidup tanpa kesakitan yang berterusan. Bayangkan kembali melakukan perkara yang anda sayangi tanpa keraguan. Fisioterapis pakar kami di Benphysio menggabungkan terapi manual, senaman, dan pendidikan untuk menangani punca-punca asal kesakitan anda dan mencegah ia berulang.

Sekali lagi, kami di Benphysio menyediakan perkhidmatan ini di semua cawangan kami di Oval Damansara, Bangsar, Puchong, KL Ampang, Cheras dan Giza KD. Kami pakar dalam fisioterapi tangan untuk merawat masalah tersebut. Sila hubungi kami untuk membuat temujanji untuk mendapatkan diagnosis masalah anda oleh ahli fisioterapi kami dan diselesaikan melalui fisioterapi secara hands on. Kami ada di Oval Damansara, Bangsar, Puchong, KL Ampang, Cheras dan Giza KD.

Created by: Izzati (KL)

References

Latt, L.D., Jaffe, D.E., Tang, Y. and Taljanovic, M.S., 2020. Evaluation and treatment of chronic plantar fasciitis. Foot & ankle orthopaedics, 5(1), p.2473011419896763.

Motley, T., 2021. Plantar fasciitis/fasciosis. Clinics in podiatric medicine and surgery, 38(2), pp.193-200.

Lee, J.H., Shin, K.H., Jung, T.S. and Jang, W.Y., 2022. Lower extremity muscle performance and foot pressure in patients who have plantar fasciitis with and without flat foot posture. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(1), p.87.

Siriphorn, A. and Eksakulkla, S., 2020. Calf stretching and plantar fascia-specific stretching for plantar fasciitis: A systematic review and meta-analysis. Journal of bodywork and movement therapies, 24(4), pp.222-232.

Rabadi, D., Seo, S., Wong, B., Chung, D., Rai, V. and Agrawal, D.K., 2022. Immunopathogenesis, early Detection, current therapies and prevention of plantar Fasciitis: A concise review. International immunopharmacology, 110, p.109023.

Pearce, C.J., Seow, D. and Lau, B.P., 2021. Correlation between gastrocnemius tightness and heel pain severity in plantar fasciitis. Foot & Ankle International, 42(1), pp.76-82.

Lee, S.H., Suh, D.H., Kim, H.J., Jang, W.Y., Park, Y.H., Sung, H.J. and Choi, G.W., 2021. Association of ankle dorsiflexion with plantar fasciitis. The Journal of Foot and Ankle Surgery, 60(4), pp.733-737.

Stachelski, R.A., Torrilhas, B., Camboin, F.F., de Lima, D.F., Donin, C.B., Flor Bertolini, G.R. and Buzanello, M.R., 2024. Therapeutic Exercise in Plantar Fasciitis: A Systematic Review with Meta-Analysis. Muscles, Ligaments and Tendons Journal, 14(1), pp.29-45.

Yildiz, S., Sumer, E., Zengin, H.Y. and Bek, N., 2022. Intensive physiotherapy versus home-based exercise and custom-made orthotic insoles in patients with plantar fasciitis: Pilot study. The Foot, 51, p.101906.

Boonchum, H., Bovonsunthonchai, S., Sinsurin, K. and Kunanusornchai, W., 2020. Effect of a home-based stretching exercise on multi-segmental foot motion and clinical outcomes in patients with plantar fasciitis. Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions, 20(3), p.411.

Lokasi:
*Benphysio @Oval Damansara*  
& 016-390 2015 https://wa.link/7z3t62  
敉 Unit 2-1 & 2-2, 2nd floor, Oval Damansara

*Benphysio @Puchong*  
& 010-253 2015 http://wa.link/rfclxn  
敉 40-G, Jalan Puteri 1/2, Bandar Puteri

*Benphysio @Bangsar*  
& 010-263 2015 https://wa.link/ep5nw1  
敉 17, Persiaran Ara Kiri, Lucky Garden, Bangsar

*Benphysio @ KL Ampang*  
& 010-283 2015 https://wa.link/hrs6du  
敉 Lot G.09, Ground Floor, The Grange @ Ampwalk

*Benphysio @Cheras*  
& 010-287 2015 https://wa.link/zczf3o  
敉 213, Jalan Sarjana, Taman Connaught

*Benphysio @Kota Damansara Giza*  
& 016-439 2015 https://wa.link/lqeygj  
敉 C-11-G, Sunway Giza Mall, Dataran Sunway, Kota Damansara

# Slip disc L4L5 # sakit tulang belakang # petua hilangkan sesak nafas # cara menghilangkan urat tegang di leher # tulang pelvis # senaman sakit pinggang # tanda tanda sebelum serangan strok # fisioterapi # angin ahmar # sakit belakang badan # tangan kebas # punca sakit lutut di usia muda # tulang belakang bengkok # sakit leher belakang # tanda tanda slip disc # slipped disc # pmcare # physiotherapy near me # physio near me # back pain # physiotherapy # neck pain # back pain # knee pain # carpal tunnel # hand numb # foot pain # bone spur # heel spur # nerve pain # headache # migraine # ringing ear # jaw pain # sciatica # ACL # operation # doctor # stroke # neck stiffness # oval damansara # puchong # kota damansara # bangsar # kl ampang # ampang # kl # best physio # affordable physio # top physio # cheras # johor # 物理治疗 # 蕉赖 # 附近 # 哥打白沙罗 # 蒲种 # chiropractor near me